Unser Rezept für gesundes Früchtebrot in der Weihnachtszeit
Gesundes Früchtebrot zur Weihnachtszeit
© nschatzi | Getty Images
Woran man erkennst du, dass die Weihnachtszeit nun offiziell eröffnet ist? Na wenn plötzlich überall leckere Naschereien warten, die alle probiert werden möchten. Bei der riesigen Auswahl an Plätzchen und Co. kommt bei uns jedes Jahr auf jeden Fall eines auf den Tisch: ein saftiges Früchtebrot. Dank süßer Früchte und den Nüssen überzeugt es mit jeder Menge Ballaststoffen, vollwertigen Zutaten und Nährstoffen, die uns Energie in leckerer Form liefern. Bei diesem perfekten Begleiter zum Advents-Kaffee oder -Tee kannst du also ganz ohne schlechtes Gewissen zuschlagen. Lass es dir schmecken!
Zutaten:
- 100 g Walnüsse
- 50 g Haselnüsse
- 50 g Mandeln
- 300 g Trockenfrüchte (Feigen, Cranberrys, Datteln, Aprikosen, Rosinen)
- 150 g Kerne (Kürbis- und Sonnenblumenkerne)
- 2 EL Chiasamen
- 250 g Dinkelmehl
- 2 TL Backpulver
- 2 TL Zimt
- Prise Salz
- 2 EL Ahornsirup oder Agavendicksaft
- 60 ml Fruchtsaft
- 180 ml Wasser
- 60 ml Pflanzenöl
© Premyuda Yospim | Getty Images
So geht’s:
- Vorbereitungen: Den Backofen auf 180 Grad vorheizen, eine Kastenform leicht einfetten und mit Backpapier auslegen. Die Nüsse ohne Fett in eine Pfanne geben und kurz anrösten, danach zum Auskühlen beiseitestellen. Die abgekühlten Nüsse zusammen mit den Trockenfrüchten grob klein hacken.
- Teig: Vermenge das Mehl mit dem Backpulver, Zimt, Ahornsirup oder Agavendicksaft und einer Prise Salz.
- Verrühre in einer anderen Schüssel den Fruchtsaft, das Wasser und das Öl miteinander. Gieße nun diese Flüssigkeit zur Mehl-Mischung. Rühre die Früchte und Nüsse sowie die Chiasamen und Kerne unter. Wichtig: Vermische den Teig nicht zu lange, sonst wird das Brot zu kompakt. Verwende am besten einen Teigschaber oder deine sauberen Hände.
- Gebe den Teig in die Kastenform und streiche die Oberfläche mit einem Löffel oder Teigschaber glatt.
- Klopfe die Form ein paar Mal auf die Arbeitsfläche, damit Luftbläschen entweichen können.
- Nun geht es ab in den Ofen für 50 bis 60 Minuten. Am besten schaust du nach 50 Minuten öfters mal nach, ob das Brot zu dunkel wird. Teigprobe mit einem Stäbchen nicht vergessen!
- Wenn das Brot fertig ist, lasse es komplett auskühlen und schneide es erst dann an. Guten Appetit!
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