Dehnen, Rollen, Drücken
Dehnen, Rollen, Drücken
So einfach kannst du dir bei Schmerzen selbst helfen
Dehnen, Rollen, Drücken – ist es meist wirklich so leicht, sich bei Schmerzen selbst zu helfen? Wir können dir Mut machen und diese Frage guten Gewissens mit ja beantworten! Denn in über 35 Jahren Schmerzbehandlung haben sich genau diese drei natürlichen Techniken als äußerst wirksam erwiesen. Warum?
- Weil sie allesamt an der für uns häufigsten Schmerz-Ursache ansetzen – überspannte Muskeln und verfilzte Faszien.
- Weil du jede Technik selbstständig zuhause anwenden kannst.
- Weil du dafür nur wenige Minuten täglich benötigst.
- Weil du einfach mit der Methode anfangen kannst, die dir am leichtesten fällt und am besten tut — auch wenn die Liebscher & Bracht Übungen® zum Dehnen und Kräftigen langfristig am wichtigsten sind.
Doch wie funktioniert das alles genau? Hilft das Dehnen von Muskeln und Faszien wirklich gegen Schmerzen – wenn ja, welche Übungen sind sinnvoll? Nimmst du fürs Faszienrollen lieber eine Rolle oder doch eher kleine Kugeln? Und wie drückst du deine Schmerzen weg?
Alle Antworten warten gleich hier. Suche dir gleich die Technik raus, über den du mehr erfahren möchtest, wähle deinen Schmerzbereich am Körper und lege direkt los. Auf jeder Übungs-Seite bekommst du eine genaue Anleitung, wie du dich am besten dehnst, rollst oder drückst.
Wichtiges Grundlagenwissen
- Was sind Faszien? Aufgaben und Schmerzentstehung
- Verklebte Faszien: Ursache & Sofort-Lösung
- Das beste Kissen gegen Nacken- & Schulterschmerzen
Faszienrolle: Worauf musst du achten?
- Die perfekte Faszienrolle für den Rücken
- Die perfekte Faszienrolle für den Oberschenkel
- Die perfekte Faszienrolle für den Fuß
- Die perfekte Faszienrolle für den Nacken
- Die perfekte Faszienrolle für die Schulter
- Faszienkugel & Faszienball: Darauf kommt es an
